10 Consejos muy prácticos para no estresarte estas Navidades según la psicóloga Ana Belén Medialdea e Ikea
Ikea y la psicóloga Ana Belén Medialdea han elaborado una “guía del bienestar en Navidad” con recomendaciones para disfrutar más de esta época del año. Aquí te traemos 10 consejos para saber gestionar: gastos, regalos, comidas, compromisos, dietas, peleas, nostalgia…
1 Gastos desbocados
Establece un presupuesto realista para todas las compras en la Navidades: comidas, adornos, regalos, salidas, etc. Planificar el gasto máximo de cada partida te ayudará a reducir el estrés y a disfrutar más de estas fiestas. Y recuerda, si usas la decoración del año pasado, ¡no pasa nada!
2. Regalos en Navidades
Establece un importe máximo de gasto en regalos para familiares y amigos. Interésate con tiempo en saber qué necesitan para acertar. Y ¿por qué no crear regalos o detalles hechos a mano? Así darás valor a lo emocional y no tanto a lo material. No te olvides de que más o mejores regalos, no equivale a querer más a esa persona.
3. Preparación de comidas
Querer tener todo bajo control, sin que se te escape ningún detalle, es una fuente de estrés y ansiedad. No es necesario que todo sea perfecto ¡nadie lo va a notar! Involucra al resto de los miembros de la familia en la preparación del menú para que no recaiga sobre ti toda la responsabilidad.
4. Compromisos en Navidades
Evita acudir a todos esos compromisos sociales de tu agenda navideña por obligación. Escúchate, decir no a lo que realmente no quieres hacer, es ser respetuoso contigo. Mereces cuidar de ti y no cargarte con más actividades y compromisos de los que realmente puedes asumir.
5. Alimentación
Cuando estés en un evento social, intenta poner tu atención en el entorno, en las conversaciones de las personas que te acompañan, para así evitar poner toda tu atención únicamente en la comida. Escucha a tu cuerpo. Permítete comer lo que necesitas. Evita renunciar a probar algo que te apetezca por el miedo a engordar. Y cuando te sientas culpable, haz algo que te ayude a sentirte mejor contigo mismo. Saltarte tus pautas nutricionales no es ningún fracaso.
6. Conflictos
Pon límites de forma respetuosa para protegerte y así evitar conflictos que puedan dejar marcas que duren en el tiempo. Ante posibles conversaciones incómodas, prepárate una respuesta corta y directa para responder, y utiliza el humor para desviar la atención de temas sensibles. Evita hablar de temas como política, religión o aspectos personales delicados en los encuentros que tengas estas Navidades.
7. Nostalgia
Si estás lejos de tus familiares y amigos durante las Navidades, es normal conectar con el sentimiento de nostalgia y soledad. Puedes programar videollamadas como si fueran quedadas para comer, cenar o tomar algo o crear rituales a distancia. Una idea puede ser realizar actividades simultáneas, como, por ejemplo, ver una misma película, cocinar la misma receta, jugar a juegos en línea, etc.
8. Soledad
Si te sientes especialmente solo en Navidad por no tener personas cercanas con las que celebrarla o incluso teniéndolas, recuerda que no tienes que vivir esta época del año del modo socialmente establecido. Pero sobre todo: cuida de ti. Pon tu foco en hacer cosas que te ayuden a sentirte mejor, a cuidar de tu cuerpo y de tu mente, aunque sientas que no tienes ganas o que no te apetece. Puedes hacer desde un escapada o un voluntariado hasta actividades sencillas como pasear por tu ciudad, hacer deporte o realizar alguna actividad creativa.
9. Duelo por la pérdida de un ser querido
Las personas que han perdido a un familiar y están en un proceso de duelo se enfrentan a la ausencia de alguien al que han amado y que, lamentablemente, ha dejado su silla vacía. Esto genera un intenso dolor y tristeza. Este sentimiento es válido. Permítete conectar y sentir con la tristeza y el dolor, porque cuando evitamos sentir es cuando el dolor se hace más fuerte.
Encuentra maneras significativas de honrar y recordar a tu ser querido por ejemplo, enciende una vela en su recuerdo o haz alguna actividad que le gustara a esa persona.
10. Lo que no hay que olvidar estas Navidades
No pierdas la oportunidad de decirle a las personas que son importantes para ti cuánto las quieres y cuánto te importan. Recuerda permitirte sentir lo que necesites sentir y evitar luchar contra las emociones que son desagradables porque éstas también son válidas.
Permítete descansar, disfrutar del momento y del encuentro con las personas que te hacen sentirte bien. Por una Navidad con más amor, respeto y empatía.
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y de esto va la nueva campaña de Navidad de Ikea
Ikea presenta su nueva campaña para estas Navidades en la que con un toque de humor relata lo difícil que es gestionar los numerosos compromisos que tenemos los españoles durante las fiestas navideñas. Así, el spot narra la historia de la familia Vallejo que contará con la ayuda de una organizadora de eventos internacionales para la organización de sus navidades como si se tratará de una mismísima cumbre internacional: cenas de empresa, funciones de Navidad, la compra de la cena de Nochebuena, la cabalgata…
El equipo de esta organizadora será el encargado de establecer un calendario y agenda detallados de esta familia para que no falten a ninguna cita navideña. Una planificación que deja exhausto y estupefacto al equipo de foráneos.
“En Ikea volvemos a estar presentes con una campaña en Navidad con la que queremos sacar una sonrisa a esas personas que sabemos se sienten identificadas al tener que planificar todos los eventos navideños. Somos conscientes de que hay que gente que sufre soledad durante estas fechas, pero hemos querido reflejar en la campaña esa mitad de españoles que ha sentido alguna vez estrés por toda la planificación y organización de las actividades navideñas e invitarles a vivir una Navidad más sencilla en sus hogares, siempre con el tono de humor de Ikea, explica Gabriel Ladaria, director de Márketing de Ikea en España.
La campaña comenzará en diciembre y contará con un spot en formatos de 40´´ y 20´´ en televisión que invitarán a descubrir la historia completa en Ikea.es. Estará apoyada por una ampliación en redes sociales y exterior.
